¿QUÉ ES EL TENIS DE CAMPO?

También conocido como el deporte blanco, es un deporte universal practicado por verdaderos atletas, en donde la exigencia, no solo física sino mental, es esencial para su desarrollo. El tenis es jugado con raquetas y se dispute entre dos jugadores o entre dos parejas.

VENTAJAS QUE PROPORCIONA LA PRACTICA DEL TENIS:

Podemos afirmar que este es uno de los deportes individuales más complejos respecto a los efectos benéficos que proporciona su práctica, en cuanto a las características especiales fisiológicas, morales e intelectuales. Es un ejercicio que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo. Es un deporte intelectual por excelencia, desarrolla las facultades intuitivas, la reacción, la rapidez en la decisión y en las ideas.

Por otra parte proporciona serenidad, concentración y prudencia al enseñar a refrenar los propios instintos y a evitar el peligro.

El Tenis, en fin, proporciona un ejercicio completo, al darle al cuerpo elasticidad, firmeza, elegancia y producir un desarrollo armónico.

En cuanto a beneficios físicos, el tenis proporciona facilidades para descargar la tensión acumulada a lo largo del día- o de la semana-, y para liberar energía; y sobre todo te hace pasar un buen rato, cosa que no hay que olvidar pues los buenos momentos son los que más gusta recordar, por lo que también ayuda a mantener la mente sana.

BENEFICIOS:

Para la Salud

Prevención de enfermedades cardiovasculares y Pulmonares.

Sobrepeso: Los tenistas tienen un perfil de menor sobrepeso que los no tenistas.

Niveles de colesterol HDL superiores.

Reduce la hipertensión.

Ayuda a reducir la diabetes mellitus.

Asociado con un decrecimiento en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a prevenir infecciones del tracto respiratorio superior.

Ayuda al Sistema inmunológico y al sistema esquelético previniendo la osteoporosis.

Para la Condición Física:

El tenis se caracteriza por ser un deporte de intensidad media a elevada.

Consumo máximo de oxígeno.

Tamaño del Corazón.

Tasa de lesiones bajas comparadas con otros deportes.

Desarrolla la agilidad, reacción, velocidad, resistencia y trabaja todos los músculos.

Psicológicos:

Aumenta el vigor, optimismo y autoestima.

Ayuda a disminuir la depresión y la ansiedad.

Forma la personalidad y enseña a gestionar los errores.

Mejora el tiempo de reacción.

Aumenta el desarrollo cerebral.

Retrasa la degeneración cognitiva.

Reduce el riesgo de demencia.

Psicosociales:

Considerado un deporte sexualmente neutro.

Es divertido.

Facilita un rol positivo por parte de los padres.

Disminuye las preocupaciones sobre el peso en jóvenes jugadoras.

Fomenta la cooperación y el trabajo en equipo cuando se juega a dobles.

Facilita una competición sana.

El principal truco para aprender cómo jugar tenis se encuentra principalmente en entrenar y practicar constantemente hasta lograr una técnica perfecta que te permita competir con jugadores que posean un gran nivel. Uno de los principales secretos para poder jugar al tenis es tener un buen saque.

Cómo Jugar Tenis: El Saque, Una Jugada Vital

Se precisan muchas horas de entrenamiento para poder lograr un saque perfecto que descoloque a tu oponente. Es importante que los saques sean potentes, y para ello resulta indispensable ver los saques desde un punto de vista mental, técnico y táctico. Pero, ¿cuáles son las claves para un buen saque? ¿Qué debe tenerse en cuenta para saber cómo jugar tenis?

Raqueta y saque: La raqueta utilizada se encuentra íntimamente ligada a la potencia del saque que realiza un jugador a través de dos variables distintas: peso y rigidez. Aquellas raquetas de tenis de mayor rigidez permiten golpear la pelota con mayor potencia, aunque es obvio que no depende únicamente de la raqueta, ya que es el jugador quien golpea la pelota, por tanto la fuerza física y la técnica del jugador son dos puntos fundamentales. Resulta clave contar con una buena raqueta que se adapte perfectamente a tu mano.

Correcta utilización del cuerpo: Durante el saque es importante tener una correcta utilización del cuerpo, es decir, realizar unos movimientos adecuados y hacer una correcta utilización de la energía. De este modo se permite lograr la potencia necesaria durante el saque. El perfeccionamiento de la técnica y los movimientos brindarán unos resultados considerablemente mejorados del saque de tenis. En cada saque, cada zona del cuerpo se debe explotar al máximo.

Encordado y saque: Generalmente los encordados más sueltos provocan una mayor potencia, mientras que aquellos encordados que están más tensos permiten que el jugador tengan una mayor precisión durante el juego y tengan un mayor control.

Lesiones durante el saque: El saque es uno de los movimientos que ocasiona más lesiones durante los entrenamientos o partidos de tenis. De hecho, el saque suele ser el motivo de distintas lesiones en el hombro que pueden producirse por una sobrecarga en los músculos. Por este motivo, resulta vital que tanto flexibilidad como fuerza se utilicen de manera correcta, de este modo se logrará un mejor funcionamiento muscular y se evitarán lesiones.

Cómo Jugar Tenis: 7 Partes De Una Cancha De Tenis

El tenis es un deporte formidable que aporta infinidad de beneficios, tanto a niños como a adultos, es precisamente por este motivo que es uno de los deportes más recomendables a practicar, pero antes de poder disfrutar de sus muchos beneficios y la diversión de un buen partido de tenis, antes de saber cómo jugar tenis, hay que conocer las zonas que forman un campo de tenis.

#1: Línea lateral de dobles: Es la línea exterior que se ubica a cada lado de una pista de tenis. Se trata del límite para el juego de dobles. En el caso de que la pelota golpeada caiga fuera de esta línea, el equipo contrario gana un punto.

#2:Línea de base: Esta línea forma los dos límites más inferiores así como superiores de un campo de tenis. Los jugadores sirven detrás de la línea de base, pudiendo recibir el servicio enfrente, detrás y sobre dicha línea.

#3: Red: La red se encarga de dividir en dos el campo de tenis. Los jugadores no deben golpear la red con la pelota mientras realizan el lanzamiento al otro jugador. Señalar que la red resulta algo más baja en la zona del centro que en los laterales.

#4: Marca central de la línea de base: Otra de las zonas que debes conocer del campo de tenis antes de saber cómo jugar tenis es la marca central de la línea de base. Esta línea se encarga de dividir cada línea de base en dos partes.

#5: Líneas de servicio: Existe una línea de servicio a cada lado del campo de tenis, y son paralelas a las líneas de base. Se encuentran localizadas entre la línea de base y la red. Las pelotas que se golpeen deberán caer en el interior o bien en la línea de servicio.

#6: Línea lateral de individuales: Esta línea se sitúa justo dentro de la línea lateral de dobles. Se trata de una línea paralela a la línea de dobles.

#7:Cajas de servicio: Existen cuatro cajas de servicio en un campo de tenis. Estas cajas se encuentran formadas por la línea central de base, las líneas de servicio, así como por las intersecciones de la red.

3 Consejos y Precauciones Para Aprender Cómo Jugar Tenis

Si estás pensando en aprender cómo jugar tenis deberás tener en cuenta una serie de consejos que te serán de gran utilidad a la hora de jugar partidos con otras personas:

Primero: Aprende a jugar tenis con personas de tu entorno, como amigos o familiares, ya que de este modo te resultará mucho más divertido, y será una buena manera de dar los primeros pasos, por este motivo siempre que tengas la ocasión juega con ellos.

Segundo: Sé cordial y amistoso con aquellas personas que conozcas del entorno del tenis, ya que de este modo te asegurarás que te inviten a participar en partidos o torneos.

Tercero: Intenta enfocarte siempre en el objetivo, y a su vez en el saque, la red, etc.

Cómo Jugar Tenis: Primeros Pasos Antes De Saltar A La Cancha

¿Qué Se Necesita Para Jugar Al Tenis?

Contar con un buen equipo resulta clave para poder facilitar los constantes, rápidos y ágiles movimientos que debe realizar un jugador dentro de la cancha, pero hay que ser consciente que dentro de este equipo no consta única y exclusivamente el vestuario del jugador, también influyen otros objetos como la raqueta de tenis. Si deseas aprender cómo jugar tenis, entérate de todo aquello que necesitas para comenzar con buen pie.

Camiseta elástica: Se recomienda hacer uso de una camiseta elástica que esté fabricada con material sintético y que facilite la transpiración del cuerpo perfectamente. Además, los tejidos que formen la camiseta deben favorecer y ayudar a que los movimientos que realice el tronco sean cómodos y agradables.

Pantalones cortos elásticos: Es necesario contar con unos pantalones cortos elásticos que faciliten al jugador poder desempeñar con agilidad y soltura todos y cada uno de los movimientos que deba realizar dentro del campo de tenis. Es preciso que estos pantalones cuenten al menos con un bolsillo para poder guardar un par de pelotas de tenis a la hora de realizar el saque.

Zapatillas deportivas: Resulta clave contar con unas buenas zapatillas deportivas que faciliten en todo momento al jugador el constante y adecuado movimiento dentro de la cancha de tenis. Es indispensable que las zapatillas deportivas que se utilicen sean de alta calidad, resistentes, flexibles, que se adapten perfectamente al pie y que permitan la máxima adherencia del jugador mientras se encuentre dentro del campo de tenis para evitar que se resbale o caiga al suelo.

Raqueta de tenis: Sin lugar a dudas es uno de los instrumentos más importantes para quienes deseen aprender cómo jugar tenis de manera correcta, ya que resulta indispensable para poder jugar a este deporte golpeando la pelota. Existen raquetas muy diferentes entre sí, con distintos tamaños y con diferentes composiciones en la red. Es vital que elijas aquella raqueta que mejor se adapte a tu mano.